Getränk

Ampel-Smoothies rot, gelb, gr√ľn

5 min Zubereitungszeit
394 kcal pro Portion
Leicht
Leichte K√ľche
Vegetarisch
Zutaten
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Zubereitung
Die Rote Bete in der Schale kurz kochen, sodass sie leicht weich wird. Anschlie√üend die Schale entfernen, die Rote Bete in kleine St√ľcke schneiden und in den Mixer f√ľllen. Die √Ąpfel sch√§len, klein schneiden und in den Mixer geben. Zitronen auspressen und Zitronensaft zusammen mit dem Gerolsteiner Mineralwasser zur Roten Bete und den Apfelst√ľcken geben. Alles p√ľrieren und servieren.
F√ľr den gelben Smoothie Ananas sch√§len, den harten Strunk in der Mitte entfernen, in St√ľcke schneiden und in den Mixer geben. Bananen sch√§len, zerteilen und zu den Ananas geben. Orange halbieren und auspressen. Orangensaft, Kokosmilch und Gerolsteiner Mineralwasser zum Obst hinzuf√ľgen. Mit dem Mixer fein zerkleinern, sodass ein s√§miger Smoothie entsteht.
Avocado sch√§len, entkernen und klein geschnittenes Fruchtfleisch in den Mixer geben. √Ąpfel sch√§len und Kerngeh√§use entfernen. Kiwis und Bananen sch√§len, zusammen mit den √Ąpfeln in kleine St√ľcke schneiden und in den Mixer geben. Petersilie waschen, grob zerhacken und zum Obst hinzuf√ľgen. Wasser hinzugie√üen und alles im Mixer zerkleinern. Durch die Avocado wird der Smoothie sch√∂n s√§mig.
Smoothies sind vitaminreiche Mixgetr√§nke, die in der kalten Jahreszeit die Vitaminvorr√§te des K√∂rpers rasch auff√ľllen und so Erk√§ltungskrankheiten vorbeugen. Wer drei Smoothies am Tag trinkt, deckt damit einen gro√üen Teil seines Vitaminbedarfs.
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Nährwerte
Brennwert 289kJ /69kcal
Fett 1g
davon gesättigte Fettsäuren 0g
Kohlenhydrate 13g
davon Zucker 10g
Eiweiß 1g
Salz 0g
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