Frühstück

Gesundes Frühstück mit Smoothies

15 min Zubereitungszeit
799 kcal pro Portion
Leicht
Leichte Küche
Vegetarisch
Zutaten
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Zubereitung
Äpfel waschen, vierteln, das Kerngehäuse entfernen und die Viertel in Stücke schneiden. Spinat und Grünkohl waschen und grob zerkleinern. Das Fruchtfleisch der Avocado aus der Schale löffeln. Alles zusammen mit Zitronensaft und Chiasamen in einen Mixer geben, Mineralwasser zugeben und pürieren.
Banane schälen und in Scheiben schneiden. Apfel waschen, vierteln, das Kerngehäuse entfernen und die Viertel in kleine Scheiben schneiden. Äpfel, Bananen, Köllnflocken und gehackte Walnüsse auf vier Müslischüsseln verteilen.
Den grünen Smoothie auf vier Gläser verteilen. Zu dem Müsli Ahornsirup und Milch servieren. Fruchtsmoothies in den Gläsern und Yakult in Fläschchen anrichten.
Grünkohl zählt zu den nährstoffreichsten Gemüsearten. Mit Spinat, Avocado und Chiasamen gemixt, ergibt das einen hochwertigen Smoothie, der außerdem satt macht. Wer keine Milch verträgt, kann das Müsli auch mit einem Fruchtsmoothie anrühren.
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Nährwerte
Brennwert 741kJ /177kcal
Fett 10g
davon gesättigte Fettsäuren 0g
Kohlenhydrate 15g
davon Zucker 11g
Eiweiß 5g
Salz 0g
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