Hauptspeise

Asiatische Mangold Rouladen mit Reissnudeln und Mango

20 min Zubereitungszeit
15 min Kochzeit
434 kcal pro Portion
Leicht
International
Vegan
Zutaten
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Zubereitung
Mangold waschen und den Strunk des Blattes abschneiden. Kurz in siedendem Wasser blanchieren und in kaltem Wasser abschrecken. Zur Seite legen.
In einem kleinen Topf ca. 2l Wasser zum Kochen bringen. Reisnudeln in eine Sch├╝ssel legen und mit dem kochenden Wasser ├╝bergie├čen. Reisnudeln ca. 8 Min. ziehen lassen. Anschlie├čend absch├╝tten.
Chilischote abwaschen und in feine Scheiben schneiden. Knoblauch fein hacken. In einer Pfanne etwas ├ľl erhitzen. Reisnudeln zusammen mit den Chilischoten, den Erdn├╝ssen und dem Knoblauch kurz anbraten. Mit Salz, Pfeffer w├╝rzen.
Mango und M├Âhre sch├Ąlen. Beides in Streifen schneiden. Fr├╝hlingszwiebel und Gurke ebenfalls in Streifen schneiden. Die Streifen sollten so lang, wie ein Mangoldblatt breit ist, sein.
Mangold ausbreiten. Mango, M├Âhren, Gurken und Fr├╝hlingszwiebelstreifen auf dem Mangold verteilen. Oben und unten sollte je 1 cm frei bleiben. In die Mitte der Streifen nun ein paar Reisnudeln legen.
Vorsichtig alles zusammenrollen und mit K├╝chengarn fixieren. In einer Pfanne wieder etwas ├ľl erhitzen und die Rouladen darin von allen Seiten anbraten.
Sojasauce und Agavendicksaft miteinander glatt r├╝hren. Mangoldrouladen auf Tellern anrichten. Etwas von der Sojasauce dr├╝ber tr├Ąufeln und mit Sesam bestreuen. Anschlie├čend servieren.
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N├Ąhrwerte
Brennwert 542kJ /129kcal
Fett 3g
davon ges├Ąttigte Fetts├Ąuren 1g
Kohlenhydrate 19g
davon Zucker 6g
Eiwei├č 4g
Salz 2g
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