Ernährungstipps im Alter

Unsere 10 Ernährungstipps sind eine Basis für Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit im Alter:

1. Trinken Sie ausreichend.

2. Gönnen Sie sich drei ausgewogene Mahlzeiten pro Tag.

3. Essen Sie viel Obst und Gemüse!

4. Trinken oder essen Sie Milch und Milchprodukte!

5. Genießen Sie zweimal wöchentlich Fisch!

6. Essen Sie ausreichend Vollkornprodukte.

7. Meiden Sie gezuckerte und weißmehlhaltige Speisen.

8. Bevorzugen Sie Nahrungsmittel mit pflanzlichen Fetten!

9. Reduzieren Sie den Anteil an tierischen Fetten!

10. Verwenden Sie zum Braten und Backen Oliven-, Leinsamen- oder Rapsöl!

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